Bir çok kişinin hayatı boyunca sıklıkla yaşadığı uykusuzluk genelde; stres, sıkıntı, depresyon ve uyarıcı maddelerin kullanımı sonucunda oluşmaktadır. Çay, kahve, tütün, kola ve uyarıcı ilaçlar gibi maddeler uykusuzluğu neden olabilmektedir. Aerobik egzersizler yapmayı alışkanlık haline getirmenizi öneririm. Gününüzün belirli1 bir bölümünü bu egzersizlere ayırın. Belirli 1 süre egzersiz yapmak genelde geceleri rahat 1 şekilde uyumanız için yeterli olabilmektedir.

Yatmadan yarım saat önce nişastalı 1 şeyler yiyin; örneğin fırında pişirilmiş sade 1 patates veya 1 dilim ekmek gibi. Bunlar beyinden yatıştırıcı maddelerin salınmasına sebep olabilir. Uyumak için yattığınızda solunum egzersizleri yapmayı ihmal etmeyin.

Etiket: Uykusuzluk tedavi