Posts Tagged ‘zayıflama’

Kilo Verememenin Sebepleri

Pazar, Mayıs 26th, 2013

zayıflamaSağlık bilgileri makalelerimize kilo verememenin bir kaç sebebini ile devam ediyoruz. Yaz aylarının gelmesiyle kilolar iyice başınızı ağrıtıyor olabilir. Öncelikle kilo vermek için iyi bir diyetisyene gitmenizi öneririm. Kilo Verememenin Sebepleri arasında şunlar yer almaktadır;

Yeteri kadar kalsiyum almamak: Kilo vermeye çalışanlar ya da aynı kiloda kalmaya çalışanlar yeteri kadar kalsiyum alması gerekiyor. Kalsiyum süt, yoğurt, peynir gibi ürünlerden alınır. Peki kalsiyum oranları nedir?

  • İnsanın günde 800-1200 mg. kalsiyuma ihtiyacı vardır.
  • 1 ile 10 yaş arasında günde 800 mg.
  • Ergenlik çağında günde 1200 mg.
  • Hamilelik ve lohusallıkta günde 1200 mg.
  • 60 yaş ve üstünde günde 1200 mg. kalsiyum gerekir.

İkinci olarak yeteri kadar çorba içilmemesi vardır.3-Yeteri kadar su içmezler. Yetişkin 1 insanın günde 1,5-2 litre suya ihtiyacı vardır. İnsanların yaptıkları en büyük hatalardan biri su içmek için susamayı beklemeleridir. Diğer büyük 1 hata su ihtiyacının kola, gazoz, meyve suyu gibi içeceklerle karşılanacağını düşünmektir. Gerçekte bu içecekler suyun yerini tutamaz.
(daha&helliip;)

En Kolay Zayıflama Yöntemleri

Pazar, Eylül 4th, 2011

Çoğu kişinin kilolar arasında büyük sorunlar bulunmaktadır. Bu sağlık bilgileri yazımızda sizlerle en kolay zayıflama yöntemlerini paylaşacağız. İçtiğiniz su bardaklarını sayın. Su vücut için önemlidir ve günde 10 bardak suyun altına düşmemeye çalışın.

Şeker gerçekten uzak durulması gereken 1 besin. Eğer ben şekerden uzak duramam diyorsanız tatlandırıcı kullanabilirsiniz. Her zaman hareket etmeye çalışın. Bunu günlük hayatta uygulamak istiyorsanız asansör kullanımını kesin.
(daha&helliip;)

1 ayda 10 kilo verdiren diyet

Pazar, Haziran 12th, 2011

Prof. Güner Öğünç bir söyleşisinde 1 ayda 10 kilo vermenin yollarını açıkladı. Verilen diyeti uygulayarak 1 ayda 10 kilo verebilirsiniz.Prof. Öğünç yaşam biçimi haline getirdiği beslenme sistemini ve uygulandığı takdirde b1 r ayda 10 kilo verdirecek formülünü aktardı:

  • Her sabah 05:00′de kalkıp yarım saat egzersiz yapıyorum.
  • Yaz-kış dinlenmeden bir saat yüzüyorum.
  • Kahvaltıda yarım litre yağsız süt içiyor, birkaç zeytinle yağsız peynir yiyorum.
  • Öğle yemeğinde haşlanmış sebze, yağsız yoğurt yiyorum.
  • Akşamları buharda pişmiş sebze, bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.
  • Haftada bir kere buharda pişmiş balık yiyorum.
  • Zayıflamak isteyenler kesinlikle gazlı içeçeklerden uzak dursun.
  • Yaptığım tek yaramazlık kalbe iyi geldiği ve mutluluk verdiği için her gün bir adet çikolata yemek

Kilo vermede ana kurallar

Pazartesi, Ağustos 2nd, 2010

Bildiğiniz gibi besinler vücudumuzun gerekli olan enerjiyi almasını sağlar. Fakat siz bu enerji yakmazsanız bu enerji yağ olarak vucutta depolanır. Eğer alınan miktarı ihtiyaç duyulanın da altına düşürürsek vücutta depolanan yağları tekrar enerjiye çevirebiliriz. Kilo vermenin en etkili ve doğru yolu vücut yağ depolarının azaltılmasıdır. Bunun yolu da kişiye özel kalori kısıtlaması ve egzersiz programıdır. Diyet döneminde aşağıdakilerden uzak durmanız gerekmektedir !

  • Kızartmalar
  • Kuruyemişler
  • Patates cipsi
  • Çikolata- şekerlemeler (daha&helliip;)