Posts Tagged ‘diyet’

1 ayda 10 kilo verdiren diyet

Pazar, Haziran 12th, 2011

Prof. Güner Öğünç bir söyleşisinde 1 ayda 10 kilo vermenin yollarını açıkladı. Verilen diyeti uygulayarak 1 ayda 10 kilo verebilirsiniz.Prof. Öğünç yaşam biçimi haline getirdiği beslenme sistemini ve uygulandığı takdirde b1 r ayda 10 kilo verdirecek formülünü aktardı:

  • Her sabah 05:00′de kalkıp yarım saat egzersiz yapıyorum.
  • Yaz-kış dinlenmeden bir saat yüzüyorum.
  • Kahvaltıda yarım litre yağsız süt içiyor, birkaç zeytinle yağsız peynir yiyorum.
  • Öğle yemeğinde haşlanmış sebze, yağsız yoğurt yiyorum.
  • Akşamları buharda pişmiş sebze, bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.
  • Haftada bir kere buharda pişmiş balık yiyorum.
  • Zayıflamak isteyenler kesinlikle gazlı içeçeklerden uzak dursun.
  • Yaptığım tek yaramazlık kalbe iyi geldiği ve mutluluk verdiği için her gün bir adet çikolata yemek

Şeker Hastasının Diyeti

Pazartesi, Ekim 4th, 2010

Bildiğiniz gibi şeker hastaları günlük hayatlarında ne yediğine ve içtiklerine dikkat etmesi gerekmektedir. Şişmanlık en yaygın şeker hastalığı türüyle ilişkilidir. Şişmanlık, genetik olarak duyarlı insanlarda şeker hastalığının gelişmesine yol açan 1 tetikçi olarak etki göstermektedir Pankreas tarafından üretilen insülin miktarı normal kiloda 1 kişi için yeterli olabileceği halde, aşırı kilolu insanlarda insülin talebi daha büyüktür. Şeker hastalığı olan şişman insanlarda, pankreas talep yerine getirilemez.

Diyette tavsiye edilen, karmaşık karbonhidratların alınması ve yağların azaltılmasıdır. Şekeriniz varsa ve kilo kaybetmeniz gerekiyorsa, 1 diyet uzmanından alınacak tavsiyeler yararlı olabileceği gibi, genel diyet kurallarını izlemeniz de yeterli olabilir. Şeker hastası olanlar ve olmayanlar, aşağıdaki diyet kurallarını uygulayarak kilo verebilirler.

(daha&helliip;)

Atkins diyeti

Pazar, Ağustos 8th, 2010

Atkins diyeti ile haftada 2 kilogram vermeye çalışacağız.  Atkins diyetinde yağlı besinlerin tüketilmesine izin verilmektedir. Amerikalı uzman Atkins tarafından geliştirilen bu diyet yağı ve proteini serbest bırakırken şekerli tüm besin değerlerinin tüketilmesi yasaklanmıştır. Et, balık, yumurta, mayonez ve tüm şarküteri ürünlerini istediğiniz gibi tüketebilirsiniz. Atkins Diyetinin doymuş yağ ve kolesterol oranının yüksek olması sebebiyle koroner kalp hastalığı açısından risk taşıdığı iddia ediliyor. Bazı iddialara göre egzersiz yapanlar için kesinlikle uygun olmayan bu diyet vücuttan daha fazla kas dokusu ve su kaybedilmesine sebep olur.
(daha&helliip;)

Diyete başlarken

Çarşamba, Ağustos 4th, 2010

Diyete başlarken uzmanlara danışmayı kesinlikle unutmayınız. Diyete başlarken her gün 1 defa vitamin ve mineral kombinasyonu 1 preparat almanız önerilmektedir. Yalnız haftada 1 gün ve hep aynı gün ve aynı terazide aynı giysi ile tartılmaya özen gösteriniz. Diyet uygularken asla inmek istediğiniz son kiloyu düşünmeyin, verdiğiniz her kilonun zevkini çıkarmaya bakın.

(daha&helliip;)

Kilo vermede ana kurallar

Pazartesi, Ağustos 2nd, 2010

Bildiğiniz gibi besinler vücudumuzun gerekli olan enerjiyi almasını sağlar. Fakat siz bu enerji yakmazsanız bu enerji yağ olarak vucutta depolanır. Eğer alınan miktarı ihtiyaç duyulanın da altına düşürürsek vücutta depolanan yağları tekrar enerjiye çevirebiliriz. Kilo vermenin en etkili ve doğru yolu vücut yağ depolarının azaltılmasıdır. Bunun yolu da kişiye özel kalori kısıtlaması ve egzersiz programıdır. Diyet döneminde aşağıdakilerden uzak durmanız gerekmektedir !

  • Kızartmalar
  • Kuruyemişler
  • Patates cipsi
  • Çikolata- şekerlemeler (daha&helliip;)