• Sütünüzün gelmesini beklemeden ve kesinlikle şekerli su vermeden, bebeğinizi doğar doğmaz 30 dakika içinde mutlaka emzirmeye çalışın.
• Doğduğu andan itibaren istedikçe emzirilmelidir. Yenidoğan bebekler genellikle 8 ile 10 öğün emme ihtiyacı duyar. Öğün sayısı daha sonra giderek azalır.
• Emzirmeden önce veya sonra ticari mama, inek sütü veya başka gıdaların verilmesi, bebeğin aldığı süt miktarını azaltır.
• Başkaca sıvılar vermek için biberon kullanılmamalıdır, bebeğin meme emmesini tümüyle kesebilir.
• Anne bebeğini emzirdiği dönemde kendi beslenmesine de özel bir önem göstermelidir.
• Protein gereksinimini karşılamak için kuru fasulye, nohut, mercimek gibi kuru baklagiller, et, tavuk, balık gibi yiyeceklerden her öğünde yemelidir.
• Bol bol sebze ve meyve yenmesi gerekir.
• Ayrıca sütünün az geldiği düşüncesinde olan annelerin şekerli gıdalardan daha fazla tüketmesi tıbben tam kanıtlanmış olmamakla birlikte faydalı olacaktır.
• Emziren annenin ruhsal yönden desteklenmesi, huzurlu 1 ortam sağlanması ve mutlu edilmesi de son derecede önemlidir.
• Her emzirmede, 1 önceki beslenmede en son verilmiş memeden başlanmalıdır.
• Bebeğin emme gücüne bağlı olmakla birlikte her emzirme yaklaşık 20-30 dakika sürmelidir.

Sütünüzün fazla  gelmesi için yukarıdaki sağlık önerilerini tutun. Ayrıca bu konuda uzmanlardan yardım isteyiniz.

Bebeğiniz doğduktan 30 dakika içinde sütünüzün gelmesini beklemeden ve kesinlikle şekerli su vermeden mutlaka emzirmeniz gerekmektedir. 2 gün içinde sık emzirmek sütün yeterliliği açısından önem taşırmaktadır. Bunun nedeni sık emmeye bağlı olarak süt salgısında artış olacaktır.Bu nedenle sütünüz henüz gelmemiş bile olsa sık emzirmeye devam etmeye çalışın.

Kolostrum ismi verilen ilk süt protein bakımından oldukça zengindir ve içinde bebeği bulaşıcı hastalıklardan koruyacak bol miktarda antikor taşımaktadır.

Kolostrum sıvısı hamileliğinizin yedinci ayından sonra sağılabilir.Bu aylarda duş altında memenin ayla kısmına baş ve işaret parmaklarıyla yapılacak kısa masajlar süt kanallarının açılmasına yardımcı olabilir.

Anne sütü ile beslenen sağlıklı bir bebeğe ilk 3 ayda ayrıca su vermeye gerek yoktur. Fakat kemik ve diş gelişimi için beslenmeye D vitamini eklenmesi gerekir.

Bebeğinizi her ağlayışında ve istediğinde emzirmelisiniz. Bu bebeğinizin hem beslenmesini hem de psikolojik olarak doyuma ulaşmasını sağlayacaktır.

Hamilelik döneminde olduğu gibi emzirme döneminde de doktorunuza danışmadan ilaç kullanmamaya özen gösterin.

• Doğum sonrası annenin günde 10 dakika egzersiz ve yer hareketleri yaparak vücudun gerilmesini sağlaması gerekmektedir.
• Anne doğumdan sonra 6 hafta içinde eski normal kilosunu dönmesi gerekmektedir.
• Anne, bebeği, kollarını uzatarak değil, göğse yakın 1 mesafeden kucağa alması gerekir. Anne, aynı zamanda vücudunu bükmemeye önem vermesi gerekli.
• Anne çocuğu kucağına almak için dizlerini kırarak eğilmeli. Çocuğun kucağa alınmasından önce karın adalelerinin gerilmesi ve çocuğu kaldırmak için bacak adalelerinden kuvvet alınması gerekmektedir.
• Çocuğun, önünde tepsisi bulunan özel sandalyeden alınması veya sandalyeye konulması sırasında, sandalyenin tepsisinin çıkarılması gerekir. Bu durumda anne zorlanmadan çocuğu sandalyeden alıp koyabilecek.
• Bebeğin karyolasından alınıp kornulması sırasında, karyolanın yan korumasının çıkarılması gerekmektedir. Annenin uzanarak bebeği karyolanın üzerinden kucağına almaması gerekiyor.
• Anne yürüyüşe çıktığı sırada bebeği sırtında değil, önüne asacağı 1 askı çanta içinde taşıması gerekir.
• Anne çocuğu kalçasının üzerine yük gelecek şekilde taşımamalı, bu şekilde taşınan çocuğun yükü bel adalelerine fazla yük binmesine yol açmaktadır.
• Bebeğin emzirilmesi sırasında annenin bebeğin üzerine eğilmemesi salık veriliyor. Emzirme sırasında bebeğin yüksek 1 sandalye üzerinden annenin göğsüne yaslandırılması gerekir. Bu durumda annenin, sırt ağrısını giderebileceği belirtiliyor.
• Dört  kapılı otomobillerin bebeğin arabaya konulması sırasında anneye daha fazla kolaylık sağladığı, bebeği arabadaki koltuğa, aracın dışından uzanarak bırakılmaması gerekiyor.

Doğumunuzdan sonra jimnastik yapmak istiyorsanız, bunu yapmak için temizliği bitirmeyi, küçüğün mamasını hazırlayıp, onu yedirip, yatırmayı beklemenize gerek yok. Bunu beklerseniz, hiçbir zaman uygun zamanı gelmez. Daha büyük 1 çocuğunuz varsa, o da sizinle ve kardeşiyle birlikte bu hareketleri yapabilir. Fakat , egzersizler sırasında onunla konuşun, hareketleri dilediği gibi yapmasına izin verin ve ona dokunun. Böylece kardeşini kıskanmaz, aksine sizinle birlikte bu işi paylaştığı için kendini mutlu hisseder.

Karnınızı sertleştirmek için sırt üstü yere uzanın ve bacaklarınızı havada üst üste koyunuz. Bebeğinizi karnınız üzerine oturtun, sırtı oyluklarınız üzerine yerleşsin; aynı zamanda 2 elinden tutun. Karnınızı içinize çekin ve aynı anda kasın.

Mideyi sertleştirmek için sırt üstü uzanın, böbreklerinize destek vermesi amacıyla, katlanmış 1 havlunun üzerine yatabilirsiniz. Dizlerinizi kırın ve ayaklarınızı sağlam 1 şekilde yere basın.

Mideyi germek için bebeğiniz sırt üstü uzanmış 1 şekilde önünüze alarak, yüz üstü uzanın. Karnınızın alt kısmına havlu koymayı ihmal etmeyin, aksi takdirde, böbreklerinizi zorlayabilirsiniz. Aynı şekilde bebeğinizi de 1 havlunun üzerine yatırın. Bu pozisyonda, avuçiçleriniz yere değecek şekilde, kollarınızı uzatarak bebeğinize yaklaşmaya çalışın

Sırtı ve kalçaları sertleştirmek için her ikinizde aynı pozisyonda uzanın. Düzenli olarak her bacağınızı en az 8 kez kaldırın. Her hareket arasında gevşeyin. Siz bacak kaslarınızı çalıştırırken, bebeğiniz de eğlenecek.

Kol ve göğüsü gerin oturur pozisyonda, kollarınızı arkada birleştirin ve kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın. Bu gerginlikte 15 ile 60 saniye arasında tutun, gevşeyin ve sonra tekrar başlayın.

Araştırmacılar çocuk doğurmak ve emzirmenin göğüs kanserine karşı koruyucu etkisi olabileceği görüşünü ilk kez 1743 senesinde dile getirmeye başlamışlardı. O tarihlerde yapılan arıştırmada, rahibelerin bu hastalığa yakalanma oranının diğer kadınlardan oldukça fazla olması dikkat çekmişti.

Bebeğin yanı sıra anne için de yararlı olduğu ortaya konan emzirme ile çocuk sahibi olmanın, göğüs kanseri riskini nasıl azalttığı kesin olarak henüz bilinmezken, yine de bunun, daha iyi koruma ve tedavi yöntemleri için yol gösterebileceği belirtiliyor.

Hamileliğin ilk 3 ayında cenin gelişiminin ilk 3 ayı birçok açıdan en önemli zaman zarfıdır. Bu dönemde, vücudun bütün temel organları şekil almaktadır. Bu dönemin sonunda bebeğiniz en fazla 7,5 cm uzunluğunda ve 30 gramdan biraz daha ağır olmaktadır.

Gebeliğin ikinci 3 ayında cenin iyice gelişmektedir. Bu periyotta önceden gelişen organlar olgunlaşır. Üreme organları tamamen oluşmuştur ve cinsiyet bazı doğum öncesi testlerle belirlenebilir. Cenin tekme atabilir ve ayak parmaklarını oynatabilir. Ağız açılıp kapanabilir ve cenin kollarını kıvırma ve yumruk yapma gibi yeteneklere sahip olur.

Gebeliğin üçüncü 3 ayında cenin en çok kiloyu gelişiminin son 13 haftasında alır. Gelişimin bu son aşamasının başlangıcında, fetüs yarım kilodan biraz daha fazla gelmektedir. Ortalama bir bebek 3 ay sonra 3,5 kilogram olarak doğar.

Doğum uzmanlarına göre, gebelik dönemi boyunca 9 ile 13 kilo alınması gerekiyor. Bunun 9 kilosu bebeğinizin ağırlığının ve vücudunuzdaki değişikliklerin 1 sonucu olarak alınmaktadır. Ortalama 1 bebek 3,5 kilo ağırlığındadır, plasenta ve zarlar 700 gr, amnion sıvısı ise 900 gr tutmaktadır. Ayrıca rahminizin ağırlığı 1 kilogram, göğüslerinizin ağırlığı 900 gram artar ve vücudunuz 1,5 kilogram fazla kan ve sıvı üretir.

Gebelik süresince Kahve, çay, kola ve çikolatada bulunan 1 uyarıcı olan kafein çok az kullanılması gerekir. Normal kahve de kafeinsiz kahve de, yaygın 1 hamilelik sorunu olan mide yanmasını şiddetlendirebilir. Hamilelik sırasında alkolden kesinle uzak durunuz.

Daha rahat bir doğum için egzersiz yapmanız gerektiğini yukarıda belirtmiştik. Fakat egzersiz yaparken dikkat etmeniz gerekir. Vücudunuzdaki hormonal değişiklikler nedeniyle, incinmeye daha açıksınızdır. Bağ dokuları daha kolay gerildiği için, eklemleriniz daha dengesiz ve daha kolay incinebilir durumdadır. Bu sebeple, çok eğilmek veya eklemlerinizi çok fazla geren herhangi 1 hareket tavsiye edilmez, yüksek etkili aerobik veya sıçramaya dayalı başka hareketler de önerilmemektedir.

Hangi egzersizi seçerseniz seçin, başlamadan önce doktorunuza danışın. Çoğu kadın için hamilelik sırasında egzersiz güvenli olduğu halde, bazı hamile kadınlarda egzersizi tehlikeli hale getiren hipertansiyon gibi problemler bulunmaktadır.

Bazen ceninin 1 ilaca maruz kalmasının etkileri senelerde ortaya çıkmayabilir. Dietilstilbestrol alan kadınların kız çocuklarında ortaya çıkan durum budur. Bu ilaç düşük tehlikesi olduğu düşünülen veya daha önce düşük yapmış kadınlara yaygın 1 şekilde veriliyordu. 1970 lerde, gelişme çağındaki 1 çok kızda ve genç kadında olağandışı vajina, rahim boynu ve rahim değişiklikleri olduğu teşhis edildi. Ortak noktaları, annelerinin hamilelik sırasında DES almış olmalarıydı.

Antibiyotik streptomisin anne adayı tarafından uzun süre kullanıldığında sağırlığa neden olabilir; tetrasiklin kemik büyümesinin geri kalmasına neden olabilir ve diş rengini değiştirebilir. Hamilelik sırasında aldığınız sakinleştiriciler doğumdan sonra aylarca devam eden titremeler yaratabilirler. Bunun için kesinlikle gebelik süresince doktorunuzun onaylamadığı ilaçları bilinçsizce tüketmeyiniz.

Hamileliğin 20. haftasından sonraki meydana gelen kanamalara doğum öncesi kanama adı verilmektedir. Bu, erken gebelik kanamasından daha az yaygındır ve kadınların %2 ‘sinden daha azında görülür. Doğum öncesi kanaması, plasenta previa , dış gebelik, düşük veya erken doğum dahil olmak üzere birçok nedeni bulunmaktadır.

Gebeliğin ilk aylarından sonra kanama başlarsa, hemen doktorunuzu ziyaret ediniz. Hastaneye yatırılmanız ve kanamanın sebebinin belirlenmesi için ultrason gibi testlerden geçmeniz gerekebilir.