Sağlığımız için Egzersiz hareketleri önem teşkil etmektedir.  Bu durum hamile bayanlar için de böyledir. Hamilelik Egzersiz hareketlerinin önemi şu şekilde sıralanmaktadır;

• Bacak kramplarının çoğalmasını engel olmaktadır.
• Sırt ve diğer hamilelik ağrılarını çoğalmasını engelleyerek azaltır.
• Vücut ağırlığınızın gereğinden fazla artmasını engeller.
• Hamileliğin ve doğumun rahat geçmesini sağlamaktadır.
• Çocuğunuz içinde yaşayacağı kapsülün genişlemesini sağlamaktadır.
• Doğumdan sonra normale dönüşü hızlandırır.

Hamilelikte Egzersiz Hareketleri doktor onayı alınarak yapılması gerekmektedir. Egzersiz sırasında dikkat edilecek noktalar ise şu şekilde sıralanmaktadır:

• Bedensel egzersiz düzenli olarak yapılmalıdır. Bir hafta 3 gün, diğer hafta 1 gün egzersiz yapılarak fizyolojik yarar sağlamak mümkün değildir.
• Haftada 4 gün egzersiz yapılması gerekir.
• Eğer doktor tarafından hamileliğin riskli olduğu söylenirse doktor izin verene kadar egzersiz yapılmamalıdır.
• Egzersiz sırasında belirlenecek en yüksek nabız sayınız hiçbir zaman aşılmamalıdır.
• Gövdenin öne ve arkaya eğilmesi engellenmeli, karın bölgesine baskı uygulanmamalıdır.
• Hamile kadının daha fazla oksijene ihtiyacı olduğundan yoğun egzersizlerden kaçınmalıdır.
• Haftada 1 gün küçük ağırlıklarla kas çalışması yapılmalıdır.
• Yağ yakmak için egzersiz yapılmamalı.
• Bilinçsizce yapılacak ve kilo vermeye yarayacağı düşünülen diyetlerden uzak durulmalıdır.
• Egzersiz sırasında ve sonrasında sıvı alımına dikkat edilmelidir.

Sağlıklı 1 bebek, sağlıklı 1 anne için egzersizin önemi büyüktür. Bu konuda güvenebileceğiniz 1 egzersiz uzmanına danışarak yardım istemenizi tavsiye ederim.

Etiket: egzersiz, Hamilelikte Egzersiz