Doğum Sonrası Bel ve Sırt Ağrıları

Çoğu Anne adaylarının ve doğum sonrasındaki bayanları bel ve sırt ağrılarının oluştuğu tespit edildi. Araştırmacılar tarafından, annenin bel ağrısından sakınması için hazırlanan 10 temel kural, Amerikan Ortopedistler Akademisi yayın organında yer aldı.

  • Doğum sonrası annenin günde 10 dakika egzersiz ve yer hareketleri yaparak vücudun gerilmesini sağlaması gerekmektedir.
  • Anne doğumdan sonra 6 hafta içinde eski normal kilosunu dönmesi gerekmektedir.
  • Anne, bebeği, kollarını uzatarak değil, göğse yakın 1 mesafeden kucağa alması gerekir. Anne, aynı zamanda vücudunu bükmemeye önem vermesi gerekli.
  • Anne çocuğu kucağına almak için dizlerini kırarak eğilmeli. Çocuğun kucağa alınmasından önce karın adalelerinin gerilmesi ve çocuğu kaldırmak için bacak adalelerinden kuvvet alınması gerekmektedir.
  • Çocuğun, önünde tepsisi bulunan özel sandalyeden alınması veya sandalyeye konulması sırasında, sandalyenin tepsisinin çıkarılması gerekir. Bu durumda anne zorlanmadan çocuğu sandalyeden alıp koyabilecek.
  • Bebeğin karyolasından alınıp kornulması sırasında, karyolanın yan korumasının çıkarılması gerekmektedir. Annenin uzanarak bebeği karyolanın üzerinden kucağına almaması gerekiyor.
  • Anne yürüyüşe çıktığı sırada bebeği sırtında değil, önüne asacağı 1 askı çanta içinde taşıması gerekir.
  • Anne çocuğu kalçasının üzerine yük gelecek şekilde taşımamalı, bu şekilde taşınan çocuğun yükü bel adalelerine fazla yük binmesine yol açmaktadır.
  • Bebeğin emzirilmesi sırasında annenin bebeğin üzerine eğilmemesi salık veriliyor. Emzirme sırasında bebeğin yüksek 1 sandalye üzerinden annenin göğsüne yaslandırılması gerekir. Bu durumda annenin, sırt ağrısını giderebileceği belirtiliyor.
  • Dört  kapılı otomobillerin bebeğin arabaya konulması sırasında anneye daha fazla kolaylık sağladığı, bebeği arabadaki koltuğa, aracın dışından uzanarak bırakılmaması gerekiyor.

Etiket: ,

Diğer Sağlık Bilgileri

Yorum Yaz